Какие продукты сжигают жир

Post navigation

Какие продукты сжигают жир

Зеленый чай

Согласно докладу Американского журнала клинического питания, употребление нескольких чашек зеленого чая в день благодаря содержащемуся в нем катехину, биологически активному веществу растительного происхождения, положительно влияет на метаболизм, способствует окислению жиров и повышению термогенеза.

Зеленый чай

В докладе также отмечается, что зеленый чай не идеальный вариант особенно для людей, чувствительных к кофеину, и те, у кого есть такие проблемы, могут попробовать принимать добавки, содержащие концентрированную дозу галлата эпигаллокатехина, который представляет собой тип катехина, имеющийся в зеленом чае.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты, при переваривании которых организм сжигает в два раза больше калорий, чем они дают, или обработанные пищевые продукты?

Цельные зерна

Если вы сделаете правильный выбор, то в таком случае будете разумно использовать в своем рационе такие цельнозерновые продукты, как коричневый рис.

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает жиросжигающим действием.

Кокосовое масло

Этим эффектом оно полностью обязано содержащимся в нем триглицеридам средней цепи, которые не откладываются в виде жиров в организме, а используются в качестве источника энергии.

Нежирное мясо

Белок обладает термогенным действием и, следовательно, сжигает гораздо больше калорий, чем другие продукты, которые вы едите.

Нежирное мясо

Хотите потреблять меньше калорий, а сжигать — больше? Тогда вы можете отдать предпочтение белому мясу, например, куриной грудке.

Острый перец

Такие сорта острого перца, как халапеньо и чили, содержат капсаицин, который, как считается, обладает жиросжигающим эффектом.

Острый перец

Исследования показали, что капсаицин усиливает окисление жиров и у женщин, и у мужчин, способствует уменьшению жировых отложений. Также было обнаружено, что капсаицин увеличивает скорость обмена веществ в состоянии покоя и тем самым обеспечивает сжигание жира и калорий даже в тот момент, когда ваш организм отдыхает.

Чечевица

Чечевица — продукт с очень высоким уровнем содержания железа.

Чечевица

Если у вас дефицит столь необходимого вашему организму питательного вещества, как железо, тогда обмен веществ не работает должным образом и в результате замедляется.

Банан

Было установлено, что резистентный крахмал, который содержится в таких продуктах, как бананы и бобовые, помогает сжечь больший процент жиров в организме.

Банан

Резистентный крахмал ферментируется бактериями в кишечнике и преобразуется в жирные кислоты. Препятствуя усвоению жиров после еды и их накоплению в организме, этот элемент снижает риск ожирения в долгосрочной перспективе.

Миндаль

Миндаль

Миндаль и другие семена масличных культур благодаря содержащемуся в них белку способствуют наращиванию мышечной массы и ускорению обмена веществ.

Брокколи

Брокколи

Благодаря сульфорафану, который является питательным веществом растительного происхождения, брокколи также способствует сжиганию жировых клеток.

Авокадо

Авокадо

Авокадо — это продукт с высоким содержанием жиров, однако хорошая новость состоит в том, что эти жиры являются мононенасыщенными. Новые исследования показали, что у людей, потребляющих такие жиры, накапливается меньше жира в организме.

Sözcü, Турция

Оригинал публикации: Yağ yaktıran mucizevi besinler

Опубликовано 09/02/2020

Источник: https://inosmi.ru/photo/20200215/246813959_246823608.html

Похожие материалы

Ретроспектива дня